推荐：手指里的养生秘诀

    端午节快乐！

    采一束避邪的艾叶挂在门口，

    蒸一锅香甜的粽子放到餐桌。

    打一壶馥郁的醇酒盛满酒杯。

    一同分享这美好的端午时光。

    祝福祝福！

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    每个手指都有xue位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……

    我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络xue位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。

    健康的手指都一样：

    指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）正常。

    五指养生速查：

    手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个xue位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些xue位，几乎可以缓解全身疾病。

    五指－对应经络－对应器官

    拇指－肺部经络－心脏和肺

    食指－大肠经络－胃、肠和消化器官

    中指－心包经络－五官、肝脏

    无名指－三焦经络－肺和呼吸系统

    小指－心、小肠经络－肾脏、循环系统

    随时随地健手健身：

    运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前提是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

    基本保健：五指按摩

    按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；

    按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

    按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；

    按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；

    按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

    按摩方法：

    1.先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。

    2.右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。

    3.换右手按摩，方法相同。

    指尖疼痛

    五指的指尖各有经xue，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经xue相关的脏器可能有问题。

    小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲xue，另一侧有少泽xue。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经xue，消化**时，可用力按压此部位。

    无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲xue，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

    中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲xue，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。

    食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳xue，便秘时压这个手指感觉很疼。

    拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商xue，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。

    针对个案，拿捏关节

    对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次cao作3分钟，每天1或2次。

    肝病：捏右手拇指的两个关节。

    耳鸣：捏双手无名指的三个关节。

    糖尿病：捏左手拇指的两个关节。

    高血压：按左手小指的根部。

    心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。

    痛经：捏双手食指的三个关节。

    眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。

    既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择：

    甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。

    抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

    弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

    压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

    推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

    揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

    拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

    换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

    放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

    有关按摩的若干件事：

    按摩的力道

    对多数xue位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

    按摩的顺序

    按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的xue位就可以了。

    小心xue位疲劳

    按摩多日多次后，病情好转，xue位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是xue位疲劳。左右手xue位相同，可以轮流按摩左右手的xue位。

    按摩注意

    1按摩前休息片刻。

    2暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

    3初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

    4手xue部位比较小，按摩时，有些xue位可用一些器械cao作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压xue位。

    5按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

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