第六章 训练计划
“晚安，欧尼酱！” 这句话在孙龙心里掀起了滔天大浪，他在床上翻来覆去的睡不着，想起小舞衣害羞的低着头，像一朵水莲花不胜凉风的娇羞，撅着小嘴说出“欧尼酱”这三个字，孙龙就感到一阵甜蜜，难道自己是个妹控？不行，她还是个呆萌的孩子罢了，怎么能有这样龌蹉的思想呢。 不过有这样一个meimei也好啊，孙龙想起来自己刚到美国的时候，也是这样傻乎乎的，没什么朋友，到处被人欺负，整整3年才适应过来，现在舞衣也是这样的情况，自己怎么可以有别的想法呢，一定要做个称职的好哥哥才行。 5点半的闹钟叫醒了孙龙，他像往常一样迅速爬起来，穿衣梳洗，沿着杜罕小镇的街道开始慢跑，这是他最近半年养成的习惯，晨跑有助于增强心肺功能，提高耐力，加强新陈代谢，还可以让人一整天都保持清醒精神的状态。 一个小时后，孙龙回到家里，做了5组俯卧撑，每组30个，做了60次仰卧起坐，还练了会儿哑铃，直到浑身大汗淋漓。 简单的冲了个澡，孙龙去叫舞衣妹子起床，这个呆萌的姑娘神经也是够大条的，卧室门也不关，被子也掉在地上，叉着两条又白又嫩的玉腿，小巧的屁股任性的撅着，嘴角还挂着一道晶莹的口水。 让她再睡会吧，昨天折腾的不轻，孙龙这样想着，转身出去买了早点回来，才过去叫她起床。 舞衣正做着好梦，忽然被人叫醒了，心不甘情不愿的坐起身来，揉着乱蓬蓬的头发，眯着眼睛迷迷糊糊的四处看。 看到孙龙，她才咧开嘴露出一个傻白甜的笑容 “早安，欧尼酱” “嗯，早安，起床吧，我买了早点回来” “斯国一，欧尼酱最好了”说着就麻利的脱了睡衣，要换衣服。吓得孙龙赶紧回避，卧室里传来一阵没心没肺的笑声。 …… “欧尼酱，你的饭量好大啊，比我的吃的多了5倍还多” 看着孙龙不紧不慢的吃了3个鸡蛋，1个巨无霸汉堡，半斤蔬菜沙拉，两个烤面包，还喝了足足一斤的牛奶，舞衣的嘴巴张的可以塞进去一个篮球了。 孙龙脑门一颗汗珠滑落，为了增加体重增强对抗，他为自己安排了分量十足的食谱，每顿饭都比正常人的要多出好多，从力量房或者训练馆回来还要加一顿餐，只是吃了这么多却没长rou，为此他十分懊恼。 “额，那个，我是杜克大学的篮球运动员” “斯国一，挂不得欧尼酱长这么高呢，打篮球肯定很厉害啦” “额，这个，还好吧，马马虎虎” 第二颗汗珠出现在孙龙的脑门，怎么办，难道要告诉她你的欧尼酱只是个万年挥毛巾帝，最近才得到第一次出场机会？孙龙赶紧岔开了话题。 “额，舞衣，你接下来有什么打算呢？继续上学怎么样？还有什么亲戚朋友么？” 不问还好，一问之下，舞衣又委屈的撅起了小嘴，泪水在眼眶里打转，她原本正上着高中，mama去世后继父就强行让她辍学了，现在举目无亲，而且什么技能都不会，靠什么挣钱生存呢？毕竟只有16岁啊。 “好啦，别难过了，既然这样，你就安心的在我这里住下去吧，想住多久都行，我也不收你房租钱” 孙龙心里盘算了一下，反正次卧是空着的，再租给不认识的人也不方便，不如就让舞衣一直住下去得了，多个这么乖巧可爱的meimei陪伴也没那么孤单了，而且看她的饭量一个月应该也吃不了多少钱，自己还能负担的起。 “真的么？欧尼酱你太好了，我会洗衣服、做饭、做家务，做什么都可以的” 猝不及防，舞衣突然扑到孙龙怀里，给了他一个温馨的拥抱，接着才反应过来，手忙脚乱的起身，羞红着脸躲进了自己的房间。 这还是第一次和女孩子这么亲密接触，闻着衣服上留下的香味，孙龙一时间有些心猿意马。 他马上狠狠的摇了摇头，她只是个小meimei而已，可不能有这么过分的想法。 收拾好餐桌，孙龙叫上舞衣出门转转，顺便给她买些日用品。可怜的舞衣直到现在脸上还有一丝绯红没有褪去。 一出门才发现舞衣还真是有些怕生，她紧紧的拉着孙龙的手，半边身子躲在他的身后。 在杜罕小镇上晃悠了半天，给舞衣买了些日常洗漱用品，看她身上穿的有些单薄，就给她买了一身秋冬季节的薄羽绒服，正好路边有小花童在卖鲜花，顺手买了一朵鲜嫩的雏菊送给她，萌妹子羞红的脸上掩饰不住的开心。 很快就接近中午了，舞衣说要做一顿丰盛的午餐表示感谢，两人逛了逛生鲜超市，买回来一堆孙龙从没接触过的配料还有一条鱼。 回到家舞衣就兴奋的进了厨房忙活，很快几道正宗的日本料理就端上了饭桌。 一盘生鱼片，颜色鲜艳，刀工细致，入口鲜嫩，还有精致的摆盘，配上醇香的寿司，清爽的日本清酒，可谓是色香味俱全。 看到孙龙吃的津津有味，舞衣心里也乐开了花。 吃完午饭两人一起收拾饭桌，你洗碗我洗盘，真是男女搭配，干活不累。 孙龙下午学校还有课，而舞衣昨天太累了，就留着家里睡起了午觉。 …… 一走进课堂孙龙就感到和以前有些不同，今天竟然有五六个女生主动过来坐到了孙龙身边，要签名的，求合照的，让孙龙心里偷着乐。以前他可是从来没人搭理的，今天才真正感受到自己开始被杜克接受了。 不过好景不长，一个火红头发的魔鬼冲了过来，以惊人的战斗力赶跑了众多女生，然后傲娇的坐在孙龙身边，气愤愤的盯着他看。 “孙，两天不见混的不错嘛，都有这么多粉丝了，能耐不小啊” “粉丝？在哪里？艾利克斯，我的身边只有你一个人啊”孙龙只能圆滑的避开她的火气，鬼知道谁又惹这位女汉子生气了。 “哼，你只有身边有我，心里从来没有我” “额，这个，怎么会呢？上课上课，老师来了” 刚一下课，孙龙就借口要去训练馆逃之夭夭了，只剩下艾利克斯两手叉腰气的跺脚。 …… 鲍威尔已经安排好了针对孙龙的一系列体能训练计划，他得意的命名这次特训为“成龙之旅”。 孙龙刚在训练馆露头，鲍威尔老头就扑过去抓住了他，于是孙龙开始了他第一阶段的体能强化训练。 第一阶段预计时间2周，每天绕cao场跑10圈练体能，反复的冲刺折返跑练爆发力，还要完成5组X30标准的哑铃动作，包括平卧推举和飞鸟（主要练胸部肌rou）、侧平举与耸肩（练肩部与斜方肌）、附身单臂与双臂划船（练背部肌rou），药球单腿跳（练大腿）和药球单腿蹲下起立（练大腿和平衡力）。 这么一圈下来，孙龙已经满头大汗了，球衣都湿透的可以拧下水来。 鲍威尔老头坏笑着：“来吧，孙，该卧推了” 卧推是孙龙最头疼的了，纤细的胳膊和瘦弱的大腿让他有心无力，最终卧推数据是60公斤勉强做了3次。 鲍威尔瘪了瘪嘴，明显对这个结果不满意，实际上卧推60公斤可以说完全是健身爱好者的入门水平，对于一个篮球运动员来说实在太差了。 不过孙龙已经尽力了，弯腰扶着膝盖，汗水噼里啪啦的往下流淌。 歇了5分钟后，鲍威尔走过去说：“孙，我相信你，再加把劲，挑战自己的极限”。 于是孙龙咬着牙站直了腰，再次开始冲刺折返跑，然后是5组X30的哑铃，然后卧推；休息了5分钟，又重新来了一遍。 终于，三个小时的特训后，孙龙的卧推有了进步，60公斤能够推起来8次，65公斤也勉强能够举起来，尽管他的手、胳膊、肩部、背部和大腿都在剧烈的颤抖，可是他毕竟成功的突破了自己。 鲍威尔满意的点点头“干的漂亮，孙，我为你骄傲！回去好好休息，后天下午咱们再来” 孙龙懵懂的和鲍威尔告别，飘飘忽忽的回了家，他已经累的快麻木了，走在路上都不知道脚踩地是什么感觉。 加藤舞衣看到浑身泡在汗水里的孙龙，难过的眼泪都流了出来。 弄明白怎么回事后，她飞快的放满一浴缸水，搀扶着孙龙进了浴室。 一泡进浴缸，孙龙感觉浑身舒服，被摧残了一天的细胞都深深出了一口气，懒洋洋的只觉得困。 再一睁开眼，原来在浴缸里睡了整整3个小时，都已经快半夜了。 舞衣就趴在浴缸旁边，也是困的迷迷糊糊，左手支着头，口水顺着嘴角流到了浴缸里，旁边还放着一大盘生鱼片和土豆沙拉。 孙龙心里一阵感动，他悄悄的起身穿好衣服，才轻轻的叫醒这个萌妹子。 当舞衣醒来看到浴缸里全是自己的口水时候，脸都红到了脖子跟，忙个不停的道歉。 两个人一起美美的吃了一顿晚餐，然后互道晚安，各自去睡了。