第十五章 与陵南的练习赛（1）

    如何提高投篮命中率（2）：

    四、要有强烈的投篮**和自信心。

    强烈的投篮**和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

    五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

    比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

    六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

    据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

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    翔阳常年作为神奈川县的四强，这次的球队内大部分球员的出走，让很多翔阳的球迷一阵担忧，而对于其他的高校而言，翔阳走了这么多的球员这是要没落了，那么翔阳没落后四强位置就空缺了么，这让他们看到了机会，甚至像陵南这样的县内强队更是激动，执教陵南篮球队多年的田刚教练而言这是多么大的鼓舞，每年的县大赛，翔阳总是挡在其他球队的前面，至于海南，10几年的常胜队伍让许多球队都选择性的忽略，县内四强的武里，也不是传统强队，队里也没有什么强势的超级球员，能进入四强主要靠的还是他们的队员间的配合，他们很注意分享球，但是没有超级球员压阵，关键时机的把握就没那么强了，县内四强也就是武里高中的极限了。

    陵南篮球馆内，田刚教练在场边看着球员们的训练，大喊着速度快点，而目光则是集中于那个场上跑的慢腾腾的高个球员，看到鱼住，眼中闪烁着激动，不过还有点小小的郁闷，鱼住虽然高大，都两米了，但是篮球技术上还是一个糙哥，篮下背打技术不行，体力也是一个很大的缺陷，所以田刚教练对于场上的鱼住是格外的严厉，两米的身高这是一个球员巨大的优势呀，虽然都说篮球不一定非得很高的球员，但是篮球毕竟还是长人的运动，高大的个子还是有很大的优势。

    而在另一边，翔阳篮球馆内，昨天的队内练习赛树立了三井元的地位，所以对于三井元也表示一定的尊重，对于他要求的事情还是很妥当的完场的，在其他的球员们热身之后，三井元把他们叫来自己周围，“对于现在所有人的能力有了一个大概的了解，所以相应的我也制定了一些训练计划，在公布训练计划的之前先宣布一下一些球员的职责，三井元选手兼教练，藤真，篮球队的队长，花形和三井寿兼任副队长，同时就大家的球场上的位置我要做一下调整，控球后卫藤真，得分后卫上我，要是我不在场上，长谷川或者三井寿补上，小前锋位置三井寿或永野，大前锋上高野或花形，中锋上德男，如果德男场上受伤的话，花形补到中锋上，至于佐佐木和石井你们两个人由于你们以前是打内线的，但是现在翔阳的内线普遍需要大个子所以你们两个需要改变一下，佐佐木你替补藤真，在藤真不在场上的时候由你负责控卫，石井你负责得分后卫，所以接下来你们需要付出很多的努力来改变一下你们的打球方法，以上就是这些，如果还有什么要补充的我会在随后补充的，大家有什么意见么。”

    “没有”大家一口同声道。

    “好了，既然大家没有意见，那么我现在开始宣布训练计划，希望你们能做好心理准备，全队除了德男之外，所有人必须每天练习200个三分球，我说的200个三分球不是你投了200个就行而是要投进200个为止，还有全队也是除了德男之外所有人需要增加体重，但是这个体重要在适量的情况下，不要到时增重之后搞的自己成了一个大胖子就行！”想到如果队友成为一个大胖子，rou球，大家都不自觉的大笑了，“大家也看到了，隔壁的力量训练房已经安装好了，所以大家队内训练完的时候可以去练习一下力量，特别是花形和藤真。”听到三井元说道花形他们也是目光移到了花形和藤真身上，两个都是有点偏瘦，特别是花形内线的对抗就是需要力量的。

    “好了，大家也不要看其他人了，都想想自己需要加强什么，不过投射能力是我要求的硬性标准，同时你们的体力也要加强，我们的目标是争霸全国，不要把目光局限在神奈川县，全国的强队很多，我们首先的目标就是山王工业，所以你们的体力必须要很充沛，所以每天的基础练习之后还需要负重跑5公里，过一段时间，我会带大家去一个海岛进行魔鬼训练，所以你们现在要做好全面的准备，大家有没有信心？”

    “有”“有”...............

    “还有的德男，你的中投还不是太好，低位的单打技术不够成熟，所以这也是你之后要加强的地方，三井寿，你的对抗和突破也需要加强，至于其他人，在了解自己的缺点后可以与其他人互相学习，大家这段时间要更加努力的练习，在魔鬼训练之前，我已经和陵南的田刚教练取得练习，两队会打一场练习赛，这场比赛就是检验你们这段时间的努力程度，加油吧，騒年！！！”

    让大家听完缓和下心情之后，让大家开始今天的练习，三井元自己也开始去研究下自己队伍的阵容以及适合的战术，合适的战术往往会让队伍的进攻更加流畅，防守更加严谨。

    与陵南的练习赛就是检验自己的执教能力的时候，想到这三井元不禁手就紧紧的握起，加油，翔阳！