第五百一十六章

    牟福仁夹了一片醋梨放嘴里，咽下后说道：这醋梨片也有妙用，对解酒很顶用，不妨你俩多吃几片。

    尔后他又说：我方才唠磕人长寿的事，其实对于人来说，都会经历衰老病死。尽管这样人还是渴望能够永远健康长寿。但是，这鲜明不可能做到。

    为了能够保持健康,延长寿命,古往今来,有很多人穷其一生去努力追求。比如秦始皇，几次东巡寻长寿秘方都未果。而今天，也不乏有许多人热衷于养生保健，花了大量的钱财购买*，效果往往不尽人意。

    其实，从科学的角度来看，人的寿命并不是天注定的，除了和基因有关外。主要还是和人的许多生活习惯密切相关。纵观那些百岁老人，大多都有良好的生活习惯。我觉得养生学者慕先生归纳的几条养生知识对健康长寿颇有益，只要坚持去做，有助延寿。

    一.不轻易生气。保持良好的心态，不轻易生气是许多百岁老人的养生要诀。如果人总是生气，可能会使人精神压力过大，产生抑郁，焦虑等情绪，导致神经衰弱，加速大脑的衰老，而且生气还会加速心跳，容易诱发心血管疾病。另外，经常生气让呼吸变得急促，容易导致肺脏功能失常。人这一生，不可能万事顺心，会有诸多不如意之事，要想做到轻易不生气，不是一件容易的事。但是，如果你努力去尝试，少生气，不生气，多一些理解和包容，更有利于身体健康。

    二.要想长寿,在饮食上,应保持清淡,即少油,少盐。限制食盐的摄入量，每日食盐量在六克以下为宜。食物多样，谷类为主。每天吃奶类，豆类及其制品。做到粗细搭配，主副食搭配，干稀搭配，颜色搭配，营养素搭配，酸碱搭配，生熟搭配，皮rou搭配，经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦rou。动物性蛋白的氨基酸组成全面，赖氨酸含量高；而鱼类的不饱和脂肪酸有降血脂，防血栓形成的作用。尽量不食不利健康食品，如：油炸食品，腌制食品等。

    三.多吃新鲜的水果和蔬菜，因其中含有丰富的维生素。维生素Ｃ可加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇含量降低，从而预防动脉硬化发生。烹制食品，最好多采用蒸煮炖的烹饪方法，这样既能减少食物中的营养流失，而且口感细腻软烂，容易消化吸收。另外，要做到保持营养均衡，这对养生大有益处。人们发现，有个别的百岁老人喜欢吃红烧五花rou，但他们每次都很节制，不会多吃，所以才会使身材匀称，血脂和血压都比较平稳。如果大量食用油腻的食物，是难以被消化吸收的，会导致消化不良，腹泻，而且还不利于血压和体重的控制，影响人体健康。

    四，戒烟，限酒。据了解，香烟中含有四千多种成分，其中有害的成分有上百种。香烟是诱发多种疾病的元凶，有的病会使人二竖为虐。所以为了健康，戒烟为妙。大量酗酒会对人体肝脏，胃，神经系统有伤害。会造成脂肪肝，胃溃疡，大脑皮质萎缩，智力衰退，胎儿畸型，心肌病等。尽管有关人士曰：适量饮酒对人体某些方面有好处。但还是规劝，没有饮酒习惯的人不要为了所谓的好处开始饮酒，尚是戒酒为佳。

    五.睡眠要充足。对人来说，睡眠充足，睡眠质量好是长寿的必要条件之一。研究发现，充足的睡眠，有助于缓解身体疲劳，补充体力，而且还可以为身体各脏器提供休养的时间，可以说对人体的健康是十分重要的。可是如今，有很多人因为工作熬夜加班成常态，还有一些人因为玩游戏，看电视剧而熬夜，殊不知这样做对身体伤害极大。如果要健康长寿须保持充足的睡眠时间。

    六.适当的体育锻练。运动可使心血管系统舒缩趋向正常化，各系统的功能得到改善，从而起到降低血压的作用。对于肥胖者来说，可减轻体重，促进新陈代谢，降低血液粘度和脂质的含量，缓解动脉硬化。适量的体育锻练还可以使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增加，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻练。运动有助于促进气血流通，保持身体健康。

    七.有病要及时治疗。很多长寿老人都不会有病拖着不治，他们大多数都对医学很信任，有病会及时去治疗。然而，对于现在的许多人来说，身体出现一些不适症状，会拖上几天，或者是自行去药店买点药应付一下，殊不知这样做很容易用错药，或者是耽误最佳治疗时间，不利于身体健康，甚至给寿命带来一些风险。因此身体不适时，尽早就医，将疾病消除在萌芽状态中，保持身体健康。

    八.定期健康体检。定期健康体检可以让自己了解各脏器的功能状况，与原来体检的结果进行对比，对自己的健康状况做个全面的评估，通过体检还可以了解一些健康知识，检查的正常指标，请大夫帮助分析异常的指标，了解引起疾病的危险因素，从而有针对性的通过健康的生活方式而减少疾病的发生与发展。定期健康体检还可以及时发现身体潜在的疾病，做到三早：早期发现，早期诊断，早期治疗，从而达到预防疾病和养生保健的目标。定期健康体检是保护健康，促进健康长寿的一项十分重要的预防性措施。

    正值牟福仁津津乐道,喋喋不休讲养生长寿途径时,我的手机响了起来，是我家老二打来的。他说,车停在酒店门前,来接我们。我对牟福仁和贾古说：今天咱们酒喝的够多了，天也不早了，回家吧，我家老二开车来接咱们来了，车在酒店门前。福仁，今天酒喝多啦，就不到歌厅唱歌了，改天咱们再聚。说完我起身到巴台结账买单后，我们仨人走出酒店。

    这时侯酒店外面的天已经黑了下来，酒店门前霓红灯五彩缤纷，上下闪烁，变幻的灯光辉映着美丽，激活酒店繁华。我们上了老二的车之后，车疾驰而去。